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Veggie Burrito
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Veggie Burrito: Mexikanische Wraps

Vegetarische Burritos mit aromatischer und gesunder Füllung mit Reis und Gemüse. Schnell vorbereitet, ideal für Meal Prep und unterwegs. Schnell zubereitet kann die Füllung je nach Jahreszeit, Appetit und Saison angepasst werden. Koriander und Kreuzkümmel sorgen zusammen mit Chili für ein authentisch-mexikanisches Aroma.
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen, Mittagessen
Küche: Amerikanisch, Mexikanisch
Kalorien: 610

Zutaten
  

Ingredients
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Zwiebel
  • 1 Chilischote (optional)
  • 1 EL Pflanzenöl
  • 1 Paprika
  • 240 g schwarze Bohnen (Abtropfgewicht) (400g Dose)
  • 1 TL Paprika (edelsüß)
  • 1 TL Paprika (geräuchert)
  • 1 TL Kreuzkümmel (Pulver oder ganz)
  • 1 Limette
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 600 g gekochter Reis (gerne vom Vortag)
  • 1 Limette
  • 50 g Koriander
  • 200 g Tomaten (frisch oder aus der Dose)
  • 1 Zwiebel
  • 50 g Koriander
  • 1 Chili
  • 1 Limette
  • 1 Prise Salz
  • 1 Avocado
  • 1 Knoblauchzehe
  • 50 g Koriander
  • 1 Limette
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 4 Weizentortillas (groß)
  • 100 g Gouda
  • 200 g Sauerrahm

Method
 

Instructions
  1. Wasch die Bohnen gründlich ab und lass sie abtropfen. Schneide Knoblauch und Zwiebel klein, die Chilischote fein und die Paprika in Streifen. Alles schon jetzt bereitstellen – so kocht es sich später entspannt und ohne Hektik.
  2. Erhitze etwas Pflanzenöl in einer großen Pfanne. Dünste zunächst die Zwiebelringe und den Knoblauch glasig an, dann kommen Chili und Paprika in die Pfanne. Sobald die Paprika ein wenig Farbe bekommen haben, gib die Bohnen dazu und brate das Ganze scharf an. Gewürze wie Kreuzkümmel, geräuchertes und edelsüßes Paprikapulver bringen jetzt die typische Tiefe ins Spiel. Am Ende alles mit Salz, Pfeffer und Limettensaft abschmecken – die Füllung riecht jetzt schon himmlisch würzig!
  3. Nimm den vorgekochten Reis und misch ihn in einer Schüssel mit fein gehacktem Koriander, frischer Limettenschale und Limettensaft. So erhält der Reis nicht nur ein Aroma-Upgrade, sondern bleibt auch schön locker und hat einen Hauch Frische, der perfekt zur pikanten Füllung passt.
  4. Für die Tomatensalsa hackst du Tomaten, Zwiebel, Koriander und eine kleine Chili möglichst fein. Mische alles locker zusammen, gib einen Schuss Limettensaft dazu und schmecke die Salsa mit Salz ab. Sie sollte frisch, scharf und etwas sauer sein – der perfekte Gegenpart zur cremigen Guacamole.
  5. Für die Guacamole Avocado halbieren, den Stein entnehmen und das Fruchtfleisch mit etwas Koriander, Knoblauch, Limettensaft, Salz und Pfeffer im Mixer oder mit einer Gabel zerdrücken. Je nach Gusto kannst du die Guacamole schön glatt oder leicht stückig lassen.
  6. Jetzt folgt der spaßige Teil: Leg einen Tortilla flach aus und bestreiche das untere Drittel mit Guacamole. Darauf verteilst du eine gute Portion Limettenreis, die würzigen Bohnen und die frische Salsa – dann noch etwas geriebenen Käse und einen Löffel Sauerrahm dazugeben.
  7. Schlage die seitlichen Fladenränder nach innen und rolle den Burrito von unten nach oben fest auf. Lege ihn mit der Naht nach unten aufs Brett, so bleibt die Rolle schön kompakt. Für Transport oder Lagerung kannst du den Burrito jetzt in Backpapier wickeln.
  8. Vor dem Servieren brätst du den eingewickelten Veggie Burrito in einer trockenen Pfanne von beiden Seiten goldbraun an. So wird er außen leicht knusprig und innen bleibt alles saftig und geschmolzen. Wenn er direkt aus dem Kühlschrank kommt, empfiehlt sich ein kurzes Vorwärmen – Mikrowelle oder Ofen reichen völlig.