Go Back
Low Carb Zucchini Pommes
lea

Knusprige Low Carb Zucchini-Pommes

Dieses Rezept für knusprig gebackene Zucchini-Pommes ist eine tolle low-carb Alternative zu traditionellen Kartoffel-Fritten. Sie können schnell und einfach im Ofen oder Airfryer zubereitet werdet, sind gesund, kalorienarm, fettarm und lecker!
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilage, Snack, Vorspeise
Küche: Amerikanisch, Deutsch
Kalorien: 154.1

Zutaten
  

Ingredients
  • 2 mittlere Zucchini (in Stifte geschnitten)
  • 1 Tasse Panko Paniermehl (oder glutenfreie Semmelbrösel oder grobe Polenta (Maisgrieß))
  • 1 TL getrocknete Italienische Kräutermischung (aus Oregano, Basilikum, Thymian)
  • ½ TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Salz (oder nach Geschmack)
  • ¼ TL Pfeffer (oder nach Geschmack)
  • nach Bedarf Kurkuma (optional für die Farbe)
  • ¼ Tasse Mehl (Weizen-, Dinkel-, Reis-, Kichererbsen- oder anderes (glutenfreies) Mehl)
  • Tasse Soja- oder Mandelmilch (ungesüßt)
  • nach Bedarf Kochspray (optional)
  • nach Geschmack Kräuter-Dip
  • nach Geschmack Cashew-Dip
  • nach Geschmack Guacamole
  • nach Geschmack Vegane Mayonnaise
  • nach Geschmack Raita

Kochutensilien

  • Ofen

Method
 

Instructions
  1. Heize deinen Ofen (oder Airfryer) auf 200 °C Ober-/Unterhitze vor. Lege ein Backblech mit Backpapier aus und platziere ein gefettetes Ofengitter darauf.
  2. Vermenge in einer großen Schüssel das Paniermehl mit italienischen Kräutern, Knoblauchpulver, optional Kurkuma, etwas Salz und Pfeffer. Stell die Mischung bereit.
  3. Fülle das Mehl und die Pflanzenmilch jeweils in tiefe Teller.
  4. Schneide die Zucchini in rund 7,5 cm lange Stifte. Jetzt paniere die Stifte: Erst im Mehl wenden, dann in die Pflanzenmilch tauchen und zum Schluss in die Paniermischung drücken, sodass die Oberfläche rundum bedeckt ist.
  5. Lege die panierten Zucchini-Stifte nebeneinander auf das vorbereitete Gitter und lass ausreichend Platz zwischen ihnen. Besprühe sie, falls gewünscht, mit etwas Kochspray für extra Crunch. Backe die Sticks im vorgeheizten Ofen, bis sie goldbraun und knusprig sind (im Airfryer geht es noch schneller).
  6. Bereite währenddessen deinen Lieblingsdip zu.
  7. Serviere die heißen Zucchini Pommes sofort mit deinem Wunschdip und genieße sie am besten direkt, solange sie noch richtig kross sind.
  8. Guten Appetit!