Gebackener Blumenkohl: Knusprige Nuggets aus dem Ofen oder Airfryer

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Gebackener Blumenkohl: Knusprige Nuggets aus dem Ofen oder Airfryer

Gebackener Blumenkohl mit knuspriger Panade - ein einfaches, schnelles und gesundes Rezept. Dieser leckere Blumenkohl wird aus einer Panade aus Paniermehl und Gewürzen im Ofen gebacken. Du kannst ihn auch im Airfyer zubereiten. Der Blumenkohl wird knusprig und innen drin schön saftig.

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Vorbereitungszeit 5

Zubereitungszeit 10

Gesamtzeit 20

Portionen: 2 Portionen

Gericht: Airfryer Rezepte, Alle Rezepte, Herbstrezepte, Kalorienarm

Küche: Vegetarisch

Kalorien: 293

Ingredients Method

Zutaten

300 g Blumenkohl
50 g Pankomehl
30 ml Olivenöl
1 EL Speisestärke

Method

Anleitungen

Blumenkohl in kleine Röschen zerteilen.
Die Gewürze und die Speisestärke über den Blumenkohl geben. Olivenöl und Pankomehl darüber verteilen.
Deckel oder Teller auf die Schüssel legen und schütteln, damit sich die Panade überall verteilt. Wenn die Panade nicht so gut hält, kannst du noch etwas Olivenöl nachgeben.
Den Blumenkohl auf ein Backblech legen und 15-20 Minuten bei 180 Grad backen. Je größer die Stücke sind, desto länger brauchen die Blumenkohl bites. Du kannst sie auch super in der Heissluftfriteuse zubereiten.