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Blumenkohl Curry Auflauf
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Blumenkohl-Curry-Auflauf

Ich zeige dir, wie du einen köstlichen herzhaften Blumenkohlauflauf in weniger als 40 Minuten zubereiten kannst. Falls du nach einem veganen und gesunden Gericht für die ganze Familie suchst, ist dieses Blumenkohl Curry aus dem Backofen einfach perfekt für dich!
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 2
Gericht: Abendessen
Küche: Indien
Kalorien: 243

Zutaten
  

Ingredients
  • 1 mittelgroßer Blumenkohl
  • 250 g gewürfelte Tomaten (aus der Dose)
  • 3 Knoblauchzehen (gehackt)
  • 2 1/2 cm frischer Ingwer (gehackt oder gerieben)
  • 2 TL Currypulver
  • 1/2 TL Salz
  • 1/2 TL Zwiebelpulver
  • 1/2 TL Knoblauchpulver
  • 1/2 TL Paprika
  • 1/2 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 1/4 TL schwarzer Pfeffer
  • 120 g Kokosmilch (aus der Dose)
  • 1/2 EL Maisstärke (oder Tapiokastärke)
  • 1 EL Hefeflocken (optional)
  • 1/3 TL Salz
  • 1/4 TL geräucherter Paprika
  • nach Geschmack Geriebener veganer Käse

Kochutensilien

  • ofenfeste Pfanne/Auflaufform

Method
 

Instructions
  1. Blumenkohl in mundgerechte Röschen aufteilen und in einen großen Topf geben. Die Röschen mit Salzwasser (oder Gemüsebrühe) bedecken und zum Kochen bringen. Etwa 10 Minuten kochen lassen, bis der Blumenkohl gar ist (nicht zu lange kochen), dann das Wasser abgießen.
  2. Den Ofen auf 180 Grad Celsius vorheizen. Die gehackten Tomaten, den frischen Knoblauch, den Ingwer und alle Gewürze (Curry, Salz, Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, Paprika, gemahlener Kreuzkümmel, schwarzer Pfeffer) in eine ofenfeste Pfanne/Auflaufform geben. Anschließend umrühren und die gekochten Blumenkohlröschen hinzufügen.
  3. Alle Zutaten für die Kokosmilchsoße in eine mittelgroße Schüssel geben und mit einem Schneebesen verrühren. Die Mischung über den Blumenkohl gießen.
  4. Den Auflauf 10 Minuten im Ofen backen, dann umrühren. Mit veganem Käse bestreuen und weitere 10 Minuten backen. Mit gekochtem Reis oder Naan servieren, und genießen!